Se trata de una sesión individual, centrada en mejorar la fuerza, la resistencia y la movilidad. La lección integra técnicas de culturismo para el desarrollo muscular y el entrenamiento funcional para mejorar la estabilidad y el rendimiento diario. Finalmente, el uso del sistema de suspensión explota el peso corporal en ejercicios dinámicos y controlados.

Es un camino guiado, diseñado para aumentar la flexibilidad corporal a través de ejercicios y posiciones de respiración. La práctica está estructurada para mejorar la alineación, liberar la tensión y fortalecer el equilibrio muscular, al tiempo que promueve la relajación y la concentración.